我最喜欢的餐前准备之一： 牛排法士达配香菜青柠米饭和墨西哥胡椒酸奶酱 每碗含50克蛋白质 米饭： 将米饭冲洗干净，然后按照包装说明用2片月桂叶煮熟。 煮好后，加入香菜、青柠汁、盐和一滴鳄梨油。你可以根据自己的喜好添加。 牛排： 我喜欢用西冷牛排，因为它们已经切片。不过你可以使用任何你喜欢的牛排。如果使用2磅牛肉，你将得到4份8盎司的牛排。 将其放入碗中，加入一些鳄梨油和一包塔可调味料。 腌制几分钟，然后切3个甜椒和1个红洋葱。 在中高火的平底锅中加热一些鳄梨油。当油热时，加入牛排，每面煮2分钟，或直到达到你想要的温度。 取出牛排，再加一点油，然后加入甜椒和洋葱，撒上一点盐。煮至达到你想要的口感。 墨西哥胡椒酱： -1/2杯希腊酸奶 -1个墨西哥胡椒 -1个青柠的汁 -香菜...