La plupart des gens pensent que vieillir équivaut à décliner. Ce que je vois chaque jour raconte une histoire différente. Des personnes dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine reconstruisent leur énergie parce qu'elles ont enfin réglé les bases : 1. Le timing du sommeil est devenu non négociable 2. L'apport en protéines a augmenté 3. La marche a remplacé la position assise constante 4. L'exposition à la lumière correspondait aux rythmes naturels La biologie récompense la constance, pas la jeunesse.