Majoritatea oamenilor cred că îmbătrânirea înseamnă declin. Ceea ce văd zilnic spune o poveste diferită. Oameni în vârstă de 40, 50, 60 de ani care își reconstruiesc energia pentru că în sfârșit au rezolvat elementele de bază: 1. Programul de somn a devenit nenegociabil 2. Aportul de proteine a crescut 3. Mersul pe jos a înlocuit statul constant jos 4. Expunerea la lumină corespundea ritmurilor naturale Biologia recompensează consecvența, nu tinerețea.