يعتقد معظم الناس أن التقدم في العمر يعني التدهور. ما أراه يوميا يروي قصة مختلفة. الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات يعيدون بناء الطاقة لأنهم أخيرا أصلحوا الأساسيات: 1. أصبح توقيت النوم غير قابل للتفاوض 2. ارتفع تناول البروتين 3. المشي حل محل الجلوس المستمر 4. تعكس الضوء الإيقاعات الطبيعية البيولوجيا تكافئ الثبات، وليس الشباب.