A maioria das pessoas pensa que envelhecer é igual a declínio. O que vejo diariamente conta uma história diferente. Pessoas na casa dos 40, 50 e 60 anos a reconstruir energia porque finalmente corrigiram o básico: 1. O horário de sono tornou-se inegociável 2. A ingestão de proteínas aumentou 3. Caminhar substituiu o sentar constante 4. A exposição à luz alinhou-se com os ritmos naturais A biologia recompensa a consistência, não a juventude.