Construisez ce que j'appelle un "Échafaudage de Concentration". Une pyramide quotidienne où les couches de base (sommeil, détox) soutiennent les sommets (travail en profondeur). Commencez large (coupez les vidéos courtes à froid), superposez des rituels (listes + rythmes), puis passez à des marathons comme des films sans téléphone ou une lecture vorace.