🚶‍♂️Marcher > Traîner pour la Récupération Vous pourriez penser que "récupération" signifie rester allongé sur le canapé toute la journée Faux. En mode traîne – le sang stagne, les déchets et la lymphe s'accumulent et la douleur persiste plus longtemps - avec la réparation musculaire qui ralentit Le repos ACTIF en marchant est le meilleur moyen de récupérer.

Après des levées lourdes, vos muscles sont endommagés (dans le bon sens – des micro-déchirures dans le muscle qui entraînent une croissance). Mais les déchets comme le lactate s'accumulent, provoquant cette douleur musculaire. Temps sur le canapé ? Zéro circulation sanguine, aucun mouvement lymphatique - La réparation est à l'arrêt.

La marche légère est une récupération sans intensité : - Stimule la circulation sans ajouter de stress - Élimine les déchets métaboliques - Fournit de l'oxygène + des nutriments pour reconstruire les tissus plus rapidement - Réduit la douleur perçue de manière significative Et vous n'avez même pas besoin de faire tant que ça.

La douleur a considérablement diminué. La récupération s'est sensiblement accélérée. J'ai fini par faire plus de séances de gym plus tôt parce que mes muscles n'étaient pas endoloris par la séance précédente.