🚶‍♂️Caminar > Reposo para la Recuperación Puedes pensar que "recuperación" significa estar tumbado en el sofá todo el día Incorrecto. En modo reposo – la sangre se acumula, los desechos y la linfa se acumulan y el dolor persiste más tiempo - con la reparación muscular ralentizándose El descanso ACTIVO mientras caminas es la mejor manera de recuperarse.

Después de levantamientos pesados, tus músculos están dañados (de una buena manera: microdesgarros en el músculo que resultan en crecimiento). Pero los productos de desecho como el lactato se acumulan, causando esa molestia muscular. ¿Tiempo en el sofá? Cero flujo sanguíneo, ningún movimiento linfático - La reparación se detiene.

Caminar ligeramente es una recuperación sin intensidad: - Aumenta la circulación sin añadir estrés - Elimina los desechos metabólicos - Proporciona oxígeno + nutrientes para reconstruir los tejidos más rápido - Reduce la sensación de dolor en una cantidad significativa Y ni siquiera necesitas hacer tanto.

La molestia disminuyó significativamente. La recuperación se aceleró de manera tangible. Terminé haciendo más sesiones en el gimnasio antes porque mis músculos no estaban adoloridos de la sesión anterior.