🚶‍♂️走路 > 慢动作恢复 你可能认为“恢复”意味着整天躺在沙发上 错了。 在慢动作模式下，血液淤积，废物和淋巴液积聚，酸痛持续时间更长 - 你的肌肉修复速度减慢 走路时的主动休息是恢复的最佳方式。

在进行重物举起后，你的肌肉会受到损伤（以好的方式——肌肉中的微撕裂导致生长）。 但乳酸等废物会堆积，导致肌肉酸痛。 沙发时间？零血流，没有淋巴运动——修复停滞。

轻松步行是没有强度的恢复： - 提升血液循环而不增加压力 - 清除代谢废物 - 迅速为组织提供氧气和营养 - 显著减少感知的酸痛感 而且你甚至不需要做太多。

酸痛显著减轻。 恢复明显加快。 因为我的肌肉没有因为上一次的训练而僵硬，我最终更快地进行了更多的健身训练。