🚶‍♂️Đi bộ > Nghỉ ngơi thụ động cho sự phục hồi Bạn có thể nghĩ rằng "phục hồi" có nghĩa là nằm trên ghế sofa cả ngày Sai. Trong chế độ nghỉ ngơi thụ động – máu tích tụ, chất thải và bạch huyết tích tụ và cơn đau kéo dài lâu hơn - với việc sửa chữa cơ bắp của bạn chậm lại Nghỉ ngơi TÍCH CỰC trong khi đi bộ là cách tốt nhất để phục hồi.

Sau khi nâng tạ nặng, cơ bắp của bạn bị tổn thương (theo cách tốt – những vết rách nhỏ trong cơ dẫn đến sự phát triển). Nhưng các sản phẩm thải như lactate tích tụ lại, gây ra cảm giác đau nhức cơ. Thời gian ngồi trên ghế sofa? Không có lưu lượng máu, không có sự di chuyển của bạch huyết - Quá trình phục hồi bị đình trệ.

Đi bộ nhẹ nhàng là phục hồi mà không có cường độ: - Tăng cường tuần hoàn mà không làm tăng căng thẳng - Đẩy lùi chất thải chuyển hóa - Cung cấp oxy + dinh dưỡng để tái tạo mô nhanh hơn - Giảm cảm giác đau nhức một cách đáng kể Và bạn thậm chí không cần phải làm nhiều như vậy.

Cảm giác đau nhức giảm đáng kể. Quá trình phục hồi nhanh chóng rõ rệt. Tôi đã có thể đến phòng gym nhiều hơn sớm hơn vì cơ bắp của tôi không bị cứng lại từ buổi tập trước.