🚶 ♂️Andando > Lutando para Recuperação Você pode pensar que "recuperação" significa ficar deitado no sofá o dia todo Errado. No modo slug – o sangue acumula, resíduos e linfa se acumulam e a dor permanece por mais tempo – com a reparação muscular desacelerando Descanso ATIVO enquanto caminha é a melhor forma de se recuperar.

Após levantamentos pesados, seus músculos são danificados (de um jeito bom – microlesões no músculo que resultam no crescimento). Mas resíduos como lactato se acumulam, causando essa dor muscular. Tempo no sofá? Fluxo sanguíneo zero, sem movimento linfático - Estol de reparo.

Caminhar leve é recuperação sem intensidade: - Aumenta a circulação sem adicionar estresse - Elimina resíduos metabólicos - Fornece oxigênio + nutrientes para reconstruir os tecidos mais rapidamente - Reduz a percepção de dor em uma quantidade significativa E você nem precisa fazer isso.

A dor diminuiu bastante. A recuperação se acelerou de forma palpável. Acabei indo mais vezes à academia antes porque meus músculos não estavam desgastados da sessão anterior.