🚶‍♂️Ходьба > Лежание для восстановления Вы можете думать, что "восстановление" означает лежать на диване весь день Неправильно. В режиме "лежания" кровь застаивается, отходы и лимфа накапливаются, а болезненность длится дольше - восстановление мышц замедляется АКТИВНЫЙ отдых во время ходьбы - лучший способ восстановиться.

После тяжелых упражнений ваши мышцы повреждены (в хорошем смысле – микроразрывы в мышцах, которые приводят к росту). Но отходы, такие как лактат, накапливаются, вызывая болезненность мышц. Время на диване? Ноль кровотока, никакого движения лимфы - восстановление останавливается.

Легкая ходьба — это восстановление без интенсивности: - Увеличивает кровообращение без добавления стресса - Удаляет метаболические отходы - Доставляет кислород и питательные вещества для более быстрого восстановления тканей - Значительно снижает восприятие болезненности И вам даже не нужно делать этого так много.

Боль значительно уменьшилась. Восстановление ощутимо ускорилось. Я начал посещать спортзал чаще, потому что мои мышцы не были забиты после предыдущей тренировки.