🚶 ♂️Caminar > Golpear para recuperarse Puede que pienses que "recuperación" significa estar tumbado en el sofá todo el día Incorrecto. En modo, se acumulan charcos, los desechos y la linfa se acumulan y el dolor persiste más tiempo, con la reparación muscular ralentizándose El descanso activo mientras caminas es la mejor forma de recuperarte.

Después de levantamientos fuertes, tus músculos se dañan (de forma positiva: microdesgarros en el músculo que provocan crecimiento). Pero los productos de desecho como el lactato se acumulan, causando ese dolor muscular. ¿Tiempo en el sofá? Cero flujo sanguíneo, sin movimiento linfático - Reparar los bloqueos.

Caminar ligero es recuperación sin intensidad: - Mejora la circulación sin añadir estrés - Elimina los desechos metabólicos - Suministra oxígeno + nutrientes para reconstruir los tejidos más rápido - Reduce la percepción de molestias en una cantidad significativa Y ni siquiera necesitas hacer eso.

El dolor disminuyó significativamente. La recuperación se aceleró de forma tangible. Al final fui a más sesiones de gimnasio antes porque mis músculos no estaban dañados por la sesión anterior.