🚶 ♂️Chůze > údery pro zotavení Možná si myslíte, že "zotavení" znamená ležet celý den na gauči Špatně. V režimu slimáka – krev se hromadí, odpad a lymfa se hromadí a bolest přetrvává déle – a oprava svalů se zpomaluje AKTIVNÍ odpočinek při chůzi je nejlepší způsob, jak se zotavit.

Po těžkých cicích jsou vaše svaly poškozeny (v dobrém slova smyslu – mikrotrhliny ve svalech, které vedou k růstu). Ale odpadní produkty jako laktát se hromadí a způsobují bolest svalů. Čas na gauči? Nulový průtok krve, žádný pohyb lymfy – opravy zákroků.

Lehká chůze je regenerace bez intenzity: - Zvyšuje cirkulaci bez přidání stresu - Vyplavuje metabolický odpad - Dodává kyslík + živiny k rychlejší obnově tkání - Výrazně snižuje vnímanou bolest A ani nemusíte dělat tolik.

Bolest výrazně ustoupila. Zotavení se hmatatelně zrychlilo. Nakonec jsem začal chodit do posilovny dřív, protože jsem neměl svaly z předchozího tréninku zpevněné.