🚶‍♂️Lopen > Slugging voor Herstel Je zou kunnen denken dat "herstel" betekent de hele dag op de bank liggen Fout. In slug-modus - bloed verzamelt zich, afval en lymfe bouwen zich op en de pijn blijft langer aanhouden - terwijl je spierherstel vertraagt ACTIEVE rust tijdens het Lopen is de beste manier om te herstellen.

Na zware trainingen zijn je spieren beschadigd (op een goede manier – micro-scheurtjes in de spier die leiden tot groei). Maar afvalstoffen zoals lactaat stapelen zich op, wat die spierpijn veroorzaakt. Bankhangen? Geen bloedstroom, geen lymfe-beweging - herstel staat stil.

Licht wandelen is herstel zonder intensiteit: - Verbetert de circulatie zonder extra stress toe te voegen - Spoelt metabolisch afval weg - Levert zuurstof + voedingsstoffen om weefsels sneller te herstellen - Vermindert de waargenomen spierpijn aanzienlijk En je hoeft zelfs niet zoveel te doen.

Pijn is aanzienlijk afgenomen. Herstel is merkbaar versneld. Ik heb uiteindelijk eerder meer sportsessies kunnen doen omdat mijn spieren niet verhard waren van de vorige sessie.