Wenn Sie neugierig sind, was ich tatsächlich für die Langlebigkeit tue, hier ist meine wöchentliche Routine: ~5 Std./Woche Bewegung (wenn ich nicht reise). Das beinhaltet: • CrossFit (~3 Std./Woche) für Kraft + hochintensives Training • "Zone 2" Laufen an Erholungstagen für kardiovaskuläre und geistige Vorteile Ich versuche auch, 5x/Woche abends in die Sauna zu gehen, um mich an die Hitze zu gewöhnen und die Schlafqualität zu unterstützen. Eine einfache, vollwertige Ernährung: • ~1,6 g Protein/kg/Tag • Eier + Smoothie zum Frühstück, Truthahnburger zum Mittagessen und Gemüse/Salat + Fleisch zum Abendessen Das Letzte sind Nahrungsergänzungsmittel: • Morgens nehme ich Kreatin (10 Gramm), ein Multivitamin, Kakaopolyphenole, Sulforaphan und Omega-3-Fettsäuren • Abends nehme ich Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D + K2, PQQ und Nicotinamid-Ribosid (NR) Das ist das, was ich als nachhaltig empfunden habe und was mit den neuesten Erkenntnissen übereinstimmt.