もし私が実際に長寿のために何をしているのか気になるなら、これが私の週ごとのルーティンです: 週に~5時間の運動(旅行していない時)。その中には以下が含まれます: • クロスフィット(週~3時間)、筋力+高強度のトレーニング ・「ゾーン2」は、心肺および脳の効果を高める回復日にランニング また、熱に慣れて睡眠の質を支えるために、夜に週5回サウナを通うようにしています。 シンプルな全粒食品ダイエット: • ~1.6 gタンパク質/kg/日 ・朝食は卵+スムージー、昼食はターキーバーガー、夕食は野菜/サラダ+肉 最後にサプリメントについて: ・朝はクレアチン(10グラム)、マルチビタミン、カカオポリフェノール、スルフォラファン、オメガ3を摂っています ・夜はマグネシウム、オメガ3、ビタミンD+K2、PQQ、ニコチンアミドリボサイド(NR)を摂取しています。 これが私が持続可能なと感じ、最新の証拠とも一致していることです。