Om du är nyfiken på vad jag faktiskt gör för att hålla ut, här är min veckorutin: ~5 timmar/vecka träning (när jag inte reser). Det inkluderar: • CrossFit (~3 timmar/vecka) för styrka + högintensiv träning • "Zon 2" löpning under återhämtningsdagar för hjärt-kärl- och hjärnfördelar Jag försöker också bada 5 gånger i veckan på natten för värmeacklimatisering och för att stödja sömnkvaliteten. En enkel, hel kost: • ~1,6 g protein/kg/dag • Ägg + smoothie till frukost, kalkonburgare till lunch och grönsaker/sallad + kött till middag Sist är tillägg: • På morgonen tar jag kreatin (10 gram), ett multivitamin, kakaopolyfenoler, sulforafan och omega-3 • På kvällen tar jag magnesium, omega-3, vitamin D + K2, PQQ och nikotinamidribosid (NR) Detta är vad jag har funnit vara hållbart och stämmer överens med den senaste bevisen.