Flow von Mihaly Csikszentmihalyi ist das einzige Buch über Leistungpsychologie, das Sie brauchen. Jedes andere Buch über 'die Zone' oder 'Höchstzustände' ist nur eine Wiederverpackung davon. 30 Jahre Forschung. Über 10.000 Interviews. Hier sind die 10 besten Zitate:

„Von all den Tugenden, die wir lernen können, ist kein Merkmal nützlicher, essenzieller für das Überleben und wahrscheinlicher, die Lebensqualität zu verbessern, als die Fähigkeit, Widrigkeiten in eine angenehme Herausforderung zu verwandeln.“

„Die angenehmsten Aktivitäten sind nicht natürlich; sie erfordern eine Anstrengung, die man anfangs nur ungern aufbringt. Aber sobald die Interaktion beginnt, Rückmeldungen zu den Fähigkeiten der Person zu geben, wird sie in der Regel intrinsisch belohnend.“

„...Erfolg, wie Glück, kann nicht verfolgt werden; er muss folgen... als unbeabsichtigte Nebenwirkung der persönlichen Hingabe an eine Sache, die größer ist als man selbst.“

„Die besten Momente in unserem Leben sind nicht die passiven, empfangenden, entspannenden Zeiten – obwohl solche Erfahrungen auch angenehm sein können, wenn wir hart gearbeitet haben, um sie zu erreichen. Die besten Momente treten normalerweise auf, wenn der Körper oder der Geist einer Person bis an seine Grenzen gedehnt wird, um in einem freiwilligen Bestreben etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.“

„Optimale Erfahrungen sind also etwas, das wir herbeiführen. Für ein Kind könnte es sein, mit zitternden Fingern den letzten Block auf einen Turm zu setzen, den sie höher gebaut hat als jeden, den sie bisher gebaut hat; für einen Schwimmer könnte es sein, zu versuchen, seinen eigenen Rekord zu brechen; für einen Geiger, ein kompliziertes musikalisches Stück zu meistern. Für jede Person gibt es tausende von Möglichkeiten, Herausforderungen, um uns weiterzuentwickeln.“

„Menschen, die lernen, ihre inneren Erfahrungen zu kontrollieren, werden in der Lage sein, die Qualität ihres Lebens zu bestimmen, was so nah ist, wie es für uns alle möglich ist, glücklich zu sein.“

„Bei der Arbeit fühlen sich die Menschen geschickt und herausgefordert und sind daher glücklicher, stärker, kreativer und zufriedener. In ihrer Freizeit haben die Menschen das Gefühl, dass es im Allgemeinen nicht viel zu tun gibt und ihre Fähigkeiten nicht genutzt werden, und deshalb fühlen sie sich tendenziell trauriger, schwächer, stumpf und unzufrieden. Dennoch würden sie gerne weniger arbeiten und mehr Zeit in der Freizeit verbringen. Was bedeutet dieses widersprüchliche Muster? Es gibt mehrere mögliche Erklärungen, aber eine Schlussfolgerung scheint unvermeidlich: Wenn es um Arbeit geht, ignorieren die Menschen die Beweise ihrer Sinne. Sie missachten die Qualität der unmittelbaren Erfahrung und basieren ihre Motivation stattdessen auf dem stark verwurzelten kulturellen Stereotyp, wie Arbeit sein sollte. Sie betrachten sie als eine Auferlegung, eine Einschränkung, eine Verletzung ihrer Freiheit und daher als etwas, das so weit wie möglich vermieden werden sollte.

„Die psychische Entropie, die der menschlichen Bedingung eigen ist, beinhaltet, mehr zu sehen, als man tatsächlich erreichen kann, und sich fähig zu fühlen, mehr zu erreichen, als die Bedingungen erlauben.“

„Aufmerksamkeit ist wie Energie, denn ohne sie kann keine Arbeit verrichtet werden, und bei der Arbeit wird sie dissipiert. Wir erschaffen uns selbst durch die Art und Weise, wie wir diese Energie nutzen. Erinnerungen, Gedanken und Gefühle werden alle davon geprägt, wie wir sie nutzen. Und es ist eine Energie, die unter Kontrolle steht, mit der wir nach Belieben umgehen können; daher ist Aufmerksamkeit unser wichtigstes Werkzeug bei der Aufgabe, die Qualität der Erfahrung zu verbessern.“

„Die Kontrolle über das Bewusstsein ist nicht einfach eine kognitive Fähigkeit. Mindestens ebenso wie Intelligenz erfordert sie das Engagement von Emotionen und Willen. Es reicht nicht aus, zu wissen, wie man es macht; man muss es konsequent tun, genau wie Athleten oder Musiker, die das, was sie theoretisch wissen, ständig üben müssen.“