Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi es el único libro sobre psicología del rendimiento que necesitas. Cualquier otro libro sobre 'la zona' o 'estados óptimos' es solo un reempaquetado de esto. 30 años de investigación. Más de 10,000 entrevistas. Aquí están las 10 mejores citas:

"De todas las virtudes que podemos aprender, ningún rasgo es más útil, más esencial para la supervivencia y más probable que mejore la calidad de vida que la capacidad de transformar la adversidad en un desafío agradable."

“La mayoría de las actividades placenteras no son naturales; requieren un esfuerzo que inicialmente uno es reacio a hacer. Pero una vez que la interacción comienza a proporcionar retroalimentación a las habilidades de la persona, generalmente empieza a ser intrínsecamente gratificante.”

“...el éxito, al igual que la felicidad, no puede ser perseguido; debe surgir... como el efecto secundario no intencionado de la dedicación personal a una causa mayor que uno mismo.”

"Los mejores momentos de nuestras vidas no son los tiempos pasivos, receptivos y relajantes—aunque tales experiencias también pueden ser placenteras, si hemos trabajado duro para alcanzarlas. Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se esfuerzan al máximo en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y valioso."

"La experiencia óptima es, por lo tanto, algo que hacemos que suceda. Para un niño, podría ser colocar con dedos temblorosos el último bloque en una torre que ha construido, más alta que cualquier otra que haya construido hasta ahora; para un nadador, podría ser intentar superar su propio récord; para un violinista, dominar un pasaje musical intrincado. Para cada persona hay miles de oportunidades, desafíos para expandirnos."

"Las personas que aprenden a controlar su experiencia interna podrán determinar la calidad de sus vidas, lo que es lo más cercano que cualquiera de nosotros puede llegar a ser feliz."

“En el trabajo, las personas se sienten hábiles y desafiadas, y por lo tanto se sienten más felices, fuertes, creativas y satisfechas. En su tiempo libre, las personas sienten que generalmente no hay mucho que hacer y que sus habilidades no están siendo utilizadas, y por lo tanto tienden a sentirse más tristes, débiles, apagadas y insatisfechas. Sin embargo, les gustaría trabajar menos y pasar más tiempo en ocio. ¿Qué significa este patrón contradictorio? Hay varias explicaciones posibles, pero una conclusión parece inevitable: cuando se trata de trabajo, las personas no prestan atención a la evidencia de sus sentidos. Ignoran la calidad de la experiencia inmediata y basan su motivación en el estereotipo cultural profundamente arraigado de cómo se supone que debe ser el trabajo. Lo piensan como una imposición, una restricción, una infracción de su libertad, y por lo tanto algo que debe evitarse tanto como sea posible.”

"La entropía psíquica peculiar a la condición humana implica ver más cosas por hacer de las que realmente se pueden lograr y sentir que se puede lograr más de lo que las condiciones permiten."

"La atención es como la energía en el sentido de que sin ella no se puede hacer ningún trabajo, y al hacer trabajo se disipa. Nos creamos a nosotros mismos por cómo usamos esta energía. Los recuerdos, pensamientos y sentimientos están todos moldeados por cómo la usamos. Y es una energía bajo control, para usarla como queramos; por lo tanto, la atención es nuestra herramienta más importante en la tarea de mejorar la calidad de la experiencia."

"El control sobre la conciencia no es simplemente una habilidad cognitiva. Al menos tanto como la inteligencia, requiere el compromiso de las emociones y la voluntad. No es suficiente saber cómo hacerlo; hay que hacerlo, de manera consistente, de la misma forma que los atletas o músicos que deben seguir practicando lo que saben en teoría."