كتاب "الفلو" لميهالي تشيكسينتميهالي هو الكتاب الوحيد عن علم نفس الأداء الذي تحتاجه. كل كتاب آخر عن 'المنطقة' أو 'الولايات الذروة' يعيد تغليف هذا الكتاب. 30 سنة من البحث. 10,000+ مقابلة. إليك أفضل 10 عروض اقتباس:

"من بين كل الفضائل التي يمكننا تعلمها، لا توجد صفة أكثر فائدة، وأكثر ضرورة للبقاء، وأكثر احتمالا لتحسين جودة الحياة من القدرة على تحويل الشدائد إلى تحد ممتع."

"معظم الأنشطة الممتعة ليست طبيعية؛ هم يطالبون بجهد يتردد المرء في بذله في البداية. ولكن بمجرد أن يبدأ التفاعل في تقديم تغذية راجعة لمهارات الشخص، عادة ما يبدأ في أن يكون مجزيا بطبيعته."

“... النجاح، مثل السعادة، لا يمكن السعي إليه؛ لا بد أن يحدث... كأثر جانبي غير مقصود لتفانيه الشخصي في مسار أعظم من الذات."

"أفضل لحظات حياتنا ليست الأوقات السلبية أو المتقبلة أو المريحة — رغم أن مثل هذه التجارب يمكن أن تكون ممتعة أيضا، إذا عملنا جاهدين لتحقيقها. أفضل اللحظات تحدث عادة عندما يتم تمديد جسد أو عقل الشخص إلى أقصى حدوده في محاولة طوعية لإنجاز شيء صعب وذو قيمة."

"التجربة المثلى هي شيء نصنعه نحقق. بالنسبة لطفل، قد يكون وضع آخر كتلة على برج بنيته بأصابع مرتجفة، أعلى من أي برج بنيته حتى الآن؛ بالنسبة للسباحة، قد يكون محاولة تحطيم رقمه القياسي؛ لعازف كمان، يتقن مقطعا موسيقيا معقدا. لكل شخص آلاف الفرص والتحديات لتوسيع أنفسنا."

"الأشخاص الذين يتعلمون التحكم في التجربة الداخلية سيكونون قادرين على تحديد جودة حياتهم، وهي أقرب ما يمكن لأي منا أن يكون سعيدا."

"في العمل، يشعر الناس بالمهارة والتحدي، وبالتالي يشعرون بسعادة وقوة وإبداع ورضا. في أوقات فراغهم يشعرون أنه لا يوجد الكثير ليفعلوه وأن مهاراتهم لا تستغل، ولهذا يميلون إلى الشعور بالحزن والضعف والكسل وعدم الرضا. ومع ذلك، يرغبون في العمل أقل وقضاء وقت أكثر في أوقات فراغ. ماذا يعني هذا النمط المتناقض؟ هناك عدة تفسيرات محتملة، لكن يبدو أن استنتاجا واحدا لا مفر منه: عندما يتعلق الأمر بالعمل، لا يأخذ الناس اهتماما لأدلة حواسهم. يتجاهلون جودة التجربة الفورية، ويبنون دوافعهم بدلا من ذلك على الصورة النمطية الثقافية المتجذرة بقوة لما يفترض أن يكون عليه العمل. يعتبرونه فرضا، قيدا، انتهاكا لحريتهم، وبالتالي شيء يجب تجنبه قدر الإمكان."

"الإنتروبيا النفسية الخاصة بالحالة البشرية تتضمن رؤية أكثر مما يمكن للمرء فعله فعليا والشعور بالقدرة على إنجاز أكثر مما تسمح به الظروف."

"الانتباه مثل الطاقة لأنه بدونه لا يمكن إنجاز العمل، وفي العمل يتبدد. نحن نخلق أنفسنا من خلال كيفية استخدامنا لهذه الطاقة. الذكريات والأفكار والمشاعر كلها تتشكل بكيفية استخدامها. وهي طاقة تحت السيطرة، لنفعل بها ما نشاء؛ لذا فإن الاهتمام هو أهم أداة لدينا في مهمة تحسين جودة التجربة."

"السيطرة على الوعي ليست مجرد مهارة معرفية. على الأقل بقدر ما يتطلب الذكاء، فهو يتطلب التزاما بالعواطف والإرادة. ليس كافيا أن تعرف كيف تفعل ذلك؛ يجب على المرء أن يفعل ذلك، باستمرار، بنفس الطريقة التي يفعل بها الرياضيون أو الموسيقيون الذين يجب أن يواصلوا ممارسة ما يعرفونه نظريا."