Flow de Mihaly Csikszentmihalyi é o único livro sobre psicologia de desempenho que você precisa. Todos os outros livros sobre 'a zona' ou 'estados de pico' são apenas uma reembalagem disto. 30 anos de pesquisa. Mais de 10.000 entrevistas. Aqui estão 10 das melhores citações:

"De todas as virtudes que podemos aprender, nenhuma característica é mais útil, mais essencial para a sobrevivência e mais propensa a melhorar a qualidade de vida do que a capacidade de transformar a adversidade em um desafio agradável."

“A maioria das atividades agradáveis não é natural; elas exigem um esforço que, inicialmente, a pessoa reluta em fazer. Mas uma vez que a interação começa a fornecer feedback às habilidades da pessoa, geralmente começa a ser intrinsecamente recompensadora.”

“...o sucesso, como a felicidade, não pode ser perseguido; deve resultar... como o efeito colateral não intencional da dedicação pessoal a uma causa maior do que si mesmo.”

"Os melhores momentos das nossas vidas não são os tempos passivos, receptivos e relaxantes—embora tais experiências também possam ser agradáveis, se trabalharmos arduamente para as alcançar. Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é levado ao seu limite em um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

"A experiência ótima é, portanto, algo que fazemos acontecer. Para uma criança, pode ser colocar com dedos trêmulos o último bloco em uma torre que ela construiu, mais alta do que qualquer uma que tenha construído até agora; para um nadador, pode ser tentar superar seu próprio recorde; para um violinista, dominar uma passagem musical intrincada. Para cada pessoa, há milhares de oportunidades, desafios para nos expandirmos."

"As pessoas que aprendem a controlar a experiência interna serão capazes de determinar a qualidade de suas vidas, o que é o mais próximo que qualquer um de nós pode chegar de ser feliz."

“No trabalho, as pessoas sentem-se habilidosas e desafiadas, e, portanto, sentem-se mais felizes, fortes, criativas e satisfeitas. No seu tempo livre, as pessoas sentem que, geralmente, não há muito a fazer e que as suas habilidades não estão a ser utilizadas, e, portanto, tendem a sentir-se mais tristes, fracas, apáticas e insatisfeitas. No entanto, gostariam de trabalhar menos e passar mais tempo em lazer. O que significa este padrão contraditório? Existem várias explicações possíveis, mas uma conclusão parece inevitável: quando se trata de trabalho, as pessoas não prestam atenção às evidências dos seus sentidos. Elas desconsideram a qualidade da experiência imediata e baseiam a sua motivação em vez disso no estereótipo cultural profundamente enraizado do que o trabalho deve ser. Elas pensam nele como uma imposição, uma restrição, uma violação da sua liberdade, e, portanto, algo a ser evitado tanto quanto possível.”

"A entropia psíquica peculiar à condição humana envolve ver mais a fazer do que se pode realmente realizar e sentir-se capaz de realizar mais do que as condições permitem."

"A atenção é como a energia, pois sem ela nenhum trabalho pode ser feito, e ao fazer o trabalho, ela se dissipa. Nós nos criamos pela forma como usamos essa energia. Memórias, pensamentos e sentimentos são todos moldados pela forma como a usamos. E é uma energia sob controle, para fazer com ela o que quisermos; portanto, a atenção é nossa ferramenta mais importante na tarefa de melhorar a qualidade da experiência."

"O controlo sobre a consciência não é simplesmente uma habilidade cognitiva. Pelo menos tanto quanto a inteligência, requer o compromisso das emoções e da vontade. Não é suficiente saber como fazê-lo; é preciso fazê-lo, de forma consistente, da mesma maneira que os atletas ou músicos que devem continuar a praticar o que sabem na teoria."