Mihaly Csikszentmihalyin Flow on ainoa esityspsykologian kirja, jota tarvitset. Jokainen muu kirja 'vyöhykkeestä' tai 'huippuvaltioista' pakkaa tämän uudelleen. 30 vuotta tutkimusta. 10 000+ haastattelua. Tässä on 10 parasta lainausta:

"Kaikista hyveistä, joita voimme oppia, mikään ominaisuus ei ole hyödyllisempi, välttämättömämpi selviytymiselle ja todennäköisemmin elämänlaatua parantava kuin kyky muuttaa vastoinkäymiset nautinnolliseksi haasteeksi."

"Useimmat miellyttävät aktiviteetit eivät ole luonnollisia; ne vaativat ponnistusta, jota aluksi ei halua tehdä. Mutta kun vuorovaikutus alkaa antaa palautetta henkilön taidoista, se yleensä alkaa olla luontaisesti palkitsevaa."

“... menestystä, kuten onnellisuuttakin, ei voi tavoitella; sen täytyy seurata... tahattomana sivuvaikutuksena henkilökohtaisesta omistautumisesta tielle, joka on suurempi kuin itse."

"Elämämme parhaat hetket eivät ole passiivisia, vastaanottavaisia, rentouttavia hetkiä – vaikka tällaiset kokemukset voivat myös olla nautinnollisia, jos olemme tehneet kovasti töitä niiden saavuttamiseksi. Parhaat hetket ovat yleensä silloin, kun ihmisen keho tai mieli venytetään äärirajoilleen vapaaehtoisessa pyrkimyksessä saavuttaa jotain vaikeaa ja merkityksellistä."

"Optimaalinen kokemus on siis jotain, jonka me saamme aikaan. Lapselle se voisi olla tärisevin sormin asettaa viimeisen palikan torniin, jonka hän on rakentanut, korkeammalle kuin mikään, mitä hän on tähän mennessä rakentanut; uimarille se voi olla oman ennätyksen rikkomista; viulistille, joka hallitsee monimutkaisen musiikillisen jakson. Jokaiselle ihmiselle on tuhansia mahdollisuuksia ja haasteita laajentua."

"Ihmiset, jotka oppivat hallitsemaan sisäistä kokemusta, pystyvät määrittämään elämänsä laadun, mikä on lähimpänä sitä, mihin kukaan meistä voi päästä onnellisuuteen."

"Työssä ihmiset tuntevat itsensä taitaviksi ja haastetuiksi, ja siksi he tuntevat olonsa onnellisemmiksi, vahvemmiksi, luovemmiksi ja tyytyväisemmiksi. Vapaa-ajallaan ihmiset kokevat, ettei heidän taitojaan ole juuri lainkaan käytettävissä, minkä vuoksi he tuntevat olonsa surullisemmaksi, heikommaksi, tylsäksi ja tyytymättömämmäksi. Silti he haluaisivat tehdä vähemmän töitä ja viettää enemmän aikaa vapaa-ajalla. Mitä tämä ristiriitainen kaava tarkoittaa? On useita mahdollisia selityksiä, mutta yksi johtopäätös vaikuttaa väistämättömältä: työssä ihmiset eivät kuuntele aistien todisteita. He sivuuttavat välittömän kokemuksen laadun ja perustavat motivaationsa vahvasti juurtuneeseen kulttuuriseen stereotypiaan siitä, millaista työn pitäisi olla. He pitävät sitä pakottavana, rajoitteena, vapauden loukkauksena ja siksi asiana, jota on vältettävä mahdollisimman paljon."

"Psyykkinen entropia, joka on ihmisen luontolle ominaista, tarkoittaa sitä, että näkee enemmän tehtävää kuin mitä oikeasti voi saavuttaa, ja tuntea, että pystyy saavuttamaan enemmän kuin mitä olosuhteet sallivat."

"Huomio on kuin energiaa siinä mielessä, että ilman sitä ei voi tehdä työtä, ja työn tekeminen haihtuu. Luomme itsemme käyttämällä tätä energiaa. Muistot, ajatukset ja tunteet muotoutuvat sen mukaan, miten niitä käytetään. Ja se on energia, jota hallitaan, tehdä mitä haluamme; siksi huomio on tärkein työkalumme kokemuksen laadun parantamisessa."

"Tietoisuuden hallinta ei ole pelkästään kognitiivinen taito. Vähintään yhtä paljon kuin älykkyys, se vaatii tunteiden ja tahdon sitoutumista. Ei riitä, että osaat tehdä sen; se on tehtävä johdonmukaisesti samalla tavalla kuin urheilijat tai muusikot, joiden täytyy jatkaa teorian harjoittamista."