Flow, de Mihaly Csikszentmihalyi, é o único livro sobre psicologia da performance que você precisa. Todo outro livro sobre 'a zona' ou 'estados de pico' é apenas uma reformulação disso. 30 anos de pesquisa. 10.000+ entrevistas. Aqui estão as 10 melhores cotações:

"De todas as virtudes que podemos aprender, nenhuma é mais útil, mais essencial para a sobrevivência e mais propensa a melhorar a qualidade de vida do que a capacidade de transformar a adversidade em um desafio agradável."

"A maioria das atividades agradáveis não é natural; Eles exigem um esforço que inicialmente a gente reluta em fazer. Mas, uma vez que a interação começa a fornecer feedback sobre as habilidades da pessoa, geralmente ela começa a ser intrinsecamente gratificante."

“... O sucesso, assim como a felicidade, não pode ser buscado; Deve acontecer... como efeito colateral não intencional da dedicação pessoal a um caminho maior do que a si mesmo."

"Os melhores momentos de nossas vidas não são os momentos passivos, receptivos e relaxantes — embora tais experiências também possam ser agradáveis, se tivermos trabalhado duro para alcançá-las. Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é levado ao limite em um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

"A experiência ótima é, portanto, algo que fazemos acontecer. Para uma criança, poderia ser colocar com dedos trêmulos o último bloco de uma torre que ela construiu, mais alto do que qualquer um que já construiu até agora; Para um nadador, pode ser tentar bater seu próprio recorde; para um violinista, dominar uma passagem musical intrincada. Para cada pessoa, há milhares de oportunidades, desafios para nos expandirmos."

"Pessoas que aprendem a controlar a experiência interior serão capazes de determinar a qualidade de suas vidas, o que é o mais próximo que qualquer um de nós pode chegar de ser feliz."

"No trabalho, as pessoas se sentem habilidosas e desafiadas, e por isso se sentem mais felizes, fortes, criativas e realizadas. No tempo livre, as pessoas sentem que geralmente não há muito o que fazer e que suas habilidades não estão sendo usadas, e por isso tendem a se sentir mais tristes, fracas, sem graça e insatisfeitas. Ainda assim, gostariam de trabalhar menos e passar mais tempo no lazer. O que significa esse padrão contraditório? Existem várias explicações possíveis, mas uma conclusão parece inevitável: quando se trata de trabalho, as pessoas não levam em conta as evidências de seus sentidos. Eles desconsideram a qualidade da experiência imediata e baseiam sua motivação no estereótipo cultural fortemente enraizado do que o trabalho deveria ser. Eles pensam nisso como uma imposição, uma restrição, uma violação de sua liberdade e, portanto, algo a ser evitado ao máximo."

"A entropia psíquica peculiar à condição humana envolve ver mais para fazer do que se pode realmente realizar e se sentir capaz de realizar mais do que as condições permitem."

"A atenção é como a energia, pois sem ela nenhum trabalho pode ser feito, e ao fazer o trabalho é dissipado. Nós mesmos nos criamos por como usamos essa energia. Memórias, pensamentos e sentimentos são todos moldados pela forma como os utilizam. E é uma energia sob controle, para fazer com ela o que quisermos; portanto, a atenção é nossa ferramenta mais importante na tarefa de melhorar a qualidade da experiência."

"O controle sobre a consciência não é simplesmente uma habilidade cognitiva. Pelo menos tanto quanto inteligência, exige o compromisso das emoções e da vontade. Não basta saber como fazer; é preciso fazer isso, de forma consistente, da mesma forma que atletas ou músicos que precisam continuar praticando o que sabem em teoria."