ミハイ・チクセントミハイの『フロー』は、パフォーマンス心理学に関する唯一の本です。 『ゾーン』や『ピークステート』に関する他の本はほとんどこの話を再構成しているだけです。 30年の研究。10,000+件のインタビュー。 ここに10のベストな名言を紹介します:

「私たちが学べるすべての美徳の中で、逆境を楽しい挑戦に変える能力ほど有用で、生存に不可欠であり、生活の質を向上させる可能性が高い特性はない。」

「ほとんどの楽しい活動は自然なものではありません。最初は躊躇する努力を要求します。しかし、そのやり取りがその人のスキルにフィードバックを与え始めると、通常は本質的にやりがいを感じるようになります。」

“...成功も幸福も追い求めるものではない。それは必ず行われなければならない...それは、自分自身よりも大きな道に個人的に献身することの意図しない副産物として。」

「私たちの人生で最高の瞬間は、受動的で受容的でリラックスできる時間ではありません。もちろん、そうした経験は、努力して手に入れれば楽しいものにもなり得ます。最高の瞬間は、たいてい、人の身体や心が限界まで引き伸ばされ、困難で価値あることを成し遂げようと自発的に努力するときに訪れるのです。」

「したがって、最適な体験とは私たちが実現させるものです。子供にとっては、震える指で自分が築いた塔の最後のブロックを、これまでに築いたどの塔よりも高いものを置くことかもしれない。水泳選手にとっては、自分の記録を破ろうとすることかもしれません。バイオリニストにとっては、複雑な音楽のパッセージを習得すること。一人ひとりには、自分を広げるための何千ものチャンスや挑戦があります。」

「内面の経験をコントロールすることを学んだ人は、自分の人生の質を決めることができるでしょう。それが私たち全員が幸福に最も近づけるのです。」

「職場では、人々はスキルや挑戦を感じ、その結果、より幸せで強く、創造的で満足感が高まります。自由時間には、やることがあまりなく、自分のスキルが活かされていないと感じ、そのためにより悲しみや弱さ、退屈さ、不満を感じがちです。それでも彼らは働く時間を減らし、余暇にもっと時間を過ごしたいと考えています。 この矛盾したパターンは何を意味しているのでしょうか?いくつかの説明は考えられますが、一つの結論は避けられないように思えます。仕事に関しては、人々は自分の感覚の証拠に耳を傾けないということです。彼らは即時の経験の質を無視し、代わりに仕事がどうあるべきかという強く根付いた文化的ステレオタイプに基づいて動機づけています。彼らはそれを押し付けるもの、制約、自由の侵害と考え、できるだけ避けるべきものだと考えている。」

「人間の状態特有の精神的エントロピーとは、実際に成し遂げられないほどやるべきことが多く、条件が許す以上のことを成し遂げられると感じることを含みます。」

「注意はエネルギーのようなもので、それがなければ仕事はできず、仕事をすることで散逸する。私たちはこのエネルギーの使い方によって自分自身を創造しています。記憶、思考、感情はすべて、それをどう使うかによって形作られます。そしてそれは制御可能なエネルギーであり、好きなように使える。したがって、注意力こそが体験の質を向上させる上で最も重要な手段です。」

「意識の制御は単なる認知スキルではない。知性と同じくらい、感情と意志のコミットメントが必要です。やり方を知っているだけでは不十分です。理論上知っていることを練習し続けるアスリートや音楽家と同じように、一貫してやらなければならない。」