Flow av Mihaly Csikszentmihalyi er den eneste boken om prestasjonspsykologi du trenger. Alle andre bøker om «sonen» eller «peak states» pakker bare dette på nytt. 30 år med forskning. 10 000+ intervjuer. Her er de 10 beste sitatene:

"Av alle dyder vi kan lære, er ingen egenskap mer nyttig, mer essensiell for overlevelse, og mer sannsynlig å forbedre livskvaliteten enn evnen til å forvandle motgang til en morsom utfordring."

"De fleste hyggelige aktiviteter er ikke naturlige; De krever en innsats man i utgangspunktet er motvillig til å gjøre. Men når interaksjonen begynner å gi tilbakemelding på personens ferdigheter, begynner det som regel å være iboende givende.»

“... suksess, som lykke, kan ikke forfølges; det må følge... som en utilsiktet bieffekt av ens personlige dedikasjon til en kurs større enn seg selv."

"De beste øyeblikkene i livene våre er ikke de passive, mottakelige, avslappende tidene—selv om slike opplevelser også kan være hyggelige, hvis vi har jobbet hardt for å oppnå dem. De beste øyeblikkene oppstår vanligvis når en persons kropp eller sinn presses til det ytterste i en frivillig innsats for å oppnå noe vanskelig og meningsfullt.»

"Optimal opplevelse er derfor noe vi får til å skje. For et barn kan det være å plassere med skjelvende fingre den siste blokken på et tårn hun har bygget, høyere enn noen hun har bygget så langt; For en svømmer kan det være å prøve å slå sin egen rekord; for en fiolinist, å mestre en intrikat musikalsk passasje. For hver person finnes det tusenvis av muligheter og utfordringer til å utvide oss selv.»

"Folk som lærer å kontrollere indre erfaring, vil kunne bestemme livskvaliteten sin, noe som er så nær noen av oss kan komme å være lykkelige."

"På jobben føler folk seg dyktige og utfordret, og føler seg derfor mer glade, sterke, kreative og tilfredse. På fritiden føler folk at det generelt ikke er så mye å gjøre og at ferdighetene deres ikke blir brukt, og derfor føler de seg mer triste, svake, kjedelige og misfornøyde. Likevel ønsker de å jobbe mindre og bruke mer tid på fritiden. Hva betyr dette motstridende mønsteret? Det finnes flere mulige forklaringer, men én konklusjon virker uunngåelig: når det gjelder arbeid, lytter ikke folk til bevisene fra sansene sine. De overser kvaliteten på umiddelbar opplevelse, og baserer i stedet motivasjonen sin på den sterkt forankrede kulturelle stereotypien om hvordan arbeid skal være. De ser på det som en pålegg, en begrensning, et inngrep i deres frihet, og derfor noe som bør unngås så mye som mulig.»

"Den psykiske entropien som er særegen for menneskets tilstand innebærer å se mer å gjøre enn man faktisk kan oppnå og føle seg i stand til å oppnå mer enn det forholdene tillater."

"Oppmerksomhet er som energi ved at uten den kan det ikke gjøres noe arbeid, og i å gjøre arbeidet forsvinner. Vi skaper oss selv gjennom hvordan vi bruker denne energien. Minner, tanker og følelser formes alle av hvordan du bruker den. Og det er en energi under kontroll, som vi kan gjøre med som vi vil; derfor er oppmerksomhet vårt viktigste verktøy i arbeidet med å forbedre kvaliteten på opplevelsen.»

"Kontroll over bevissthet er ikke bare en kognitiv ferdighet. I det minste like mye som intelligens krever det følelser og vilje. Det er ikke nok å vite hvordan man gjør det; man må gjøre det, konsekvent, på samme måte som idrettsutøvere eller musikere som må fortsette å øve på det de kan i teorien.»