Flow od Mihalyho Csikszentmihalyiho je jediná kniha o psychologii performance, kterou potřebujete. Každá jiná kniha o "zóně" nebo "vrcholných stavech" to jen přebaluje. 30 let výzkumu. 10 000+ pohovorů. Zde je 10 nejlepších citátů:

"Ze všech ctností, které se můžeme naučit, není žádná vlastnost užitečnější, důležitější pro přežití a pravděpodobněji zlepší kvalitu života než schopnost proměnit překážky v příjemnou výzvu."

"Většina zábavných činností není přirozená; vyžadují úsilí, které se zpočátku zdráhá vynaložit. Ale jakmile interakce začne poskytovat zpětnou vazbu k schopnostem člověka, obvykle to začíná být vnitřně uspokojující."

“... úspěch, stejně jako štěstí, nelze usilovat; musí to nastat... jako nechtěný vedlejší efekt osobního odhodlání k cestě větší než on sám."

"Nejlepší chvíle v našich životech nejsou pasivní, přijímavé, relaxační chvíle – i když takové zážitky mohou být také příjemné, pokud jsme na nich tvrdě pracovali. Nejlepší chvíle obvykle nastávají, když je tělo nebo mysl člověka dobrovolně natažena na hranici svých možností v úsilí dosáhnout něčeho obtížného a smysluplného."

"Optimální zážitek je tedy něco, co si umožňujeme. Pro dítě to může znamenat umístění třesoucími se prsty posledního bloku na věži, kterou postavilo, vyšší než kterýkoliv, který dosud postavila; Pro plavce to může být snaha překonat svůj vlastní rekord; pro houslistu zvládnutí složité hudební pasáže. Pro každého člověka existují tisíce příležitostí, výzev, jak se rozšířit."

"Lidé, kteří se naučí ovládat vnitřní zkušenosti, budou schopni určit kvalitu svého života, což je nejblíže štěstí, kam se můžeme přiblížit."

"V práci se lidé cítí zruční a vyzváni, a proto jsou šťastnější, silnější, kreativnější a spokojenější. Ve volném čase lidé mají pocit, že obecně není moc co dělat a jejich dovednosti nejsou využívány, a proto se cítí smutnější, slabší, otupělí a nespokojenější. Přesto by rádi pracovali méně a trávili více času ve volném čase. Co znamená tento rozporuplný vzorec? Existuje několik možných vysvětlení, ale jeden závěr se zdá být nevyhnutelný: pokud jde o práci, lidé neberou v potaz důkazy svých smyslů. Ignorují kvalitu okamžitého zážitku a svou motivaci zakládají na silně zakořeněném kulturním stereotypu o tom, jaká má práce být. Považují to za vnucení, omezení, zásah do své svobody, a proto něco, čemu se je třeba co nejvíce vyhnout."

"Psychická entropie typická pro lidskou podstatu spočívá v tom, že vidíme víc, než je člověk schopen skutečně dosáhnout, a cítíte se schopni dosáhnout více, než podmínky dovolují."

"Pozornost je jako energie v tom, že bez ní nelze žádnou práci vykonat, a při práci se rozptyluje. Sami sebe tvoříme tím, jak tuto energii používáme. Vzpomínky, myšlenky a pocity jsou všechny formovány tím, jak ho používáte. A je to energie pod kontrolou, s kterou můžeme dělat, co chceme; proto je pozornost naším nejdůležitějším nástrojem při zlepšování kvality zážitku."

"Kontrola vědomí není jen kognitivní dovednost. Minimálně stejně jako inteligence vyžaduje odhodlání emocí a vůle. Není dost vědět, jak to udělat; Člověk to musí dělat konzistentně, stejně jako sportovci nebo hudebníci, kteří musí neustále cvičit to, co znají teoreticky."