新的 Huberman Lab 集已經發布：建立更好習慣和打破壞習慣的最佳方法 | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 常見習慣，工具：習慣成功與開始 6:16 讓開始一個習慣變得更容易，工具：行為改變的四條法則 10:18 贊助商：Lingo 和 Wealthfront 13:26 寫作習慣、季節與靈活性；適應性，工具：壞日計劃 18:42 一致性、流暢與磨練，掌握出現、學習與練習 24:54 分塊，在健身房開始 28:01 流暢不要抗拒，不滿與努力，工具：基於身份的習慣 34:10 摩擦、競爭與努力；資歷 39:38 讓努力有回報，心態，工具：預視化，強調積極面 45:59 贊助商：AG1 和 Joovv 48:56 反思與學習，工具：自我測試；完美主義，工具：好奇心 55:18 奮鬥與放鬆，平衡，工具：開/關；健行，自然重置 1:04:20 身份與專業追求；選擇新項目；堅持身份 1:14:24 贊助商：Eight Sleep 1:15:42 批評；身份與成長 1:21:47 失敗、身份、運動，工具：反彈與達成；公開失敗 1:30:03 每日習慣，工具：四分之一的日子；永不錯過兩次；用餐時間 1:38:22 每日習慣的時間與排序，工具：有意識地選擇輸入 1:45:37 創造力，專業化與通才；書籍 1:51:31 贊助商：Function 1:53:18 習慣與情境，環境提示，減少手機使用的工具 2:02:01 壞習慣，檢查手機，打破壞習慣的工具 2:08:21 身體與社交環境，新習慣，工具：加入/創建小組 2:18:40 家庭，習慣；孩子與育兒，工具：刺激；良好條件 2:26:05 習慣的影響，習慣作為解決方案；即將到來的項目 2:32:45 零成本支持，YouTube、Spotify 和 Apple 追蹤、評論與反饋、贊助商、協議書、社交媒體、神經網絡通訊 ...