Вийшов новий епізод Huberman Lab: Найкращі способи виробити кращі звички та зламати погані | @JamesClear 0:00 Джеймс Клір 2:57 Поширені звички, інструмент: успіх звички та початок 6:16 Полегшіть створення звички, інструмент: 4 закони зміни поведінки 10:18 Спонсори: Lingo та Wealthfront 13:26 Звички письма, сезони та гнучкість; Адаптивність, інструмент: Поганий план дня 18:42 Послідовність, флоу проти гринд, поява майстра, навчання та практика 24:54 Чанкінг, Початок у спортзалі 28:01 Потік Не Бийся, Незадоволення та Зусилля, Інструмент: Звички, засновані на ідентичності 34:10 Тертя, конкуренція та зусилля; Заслуги 39:38 Робіть зусилля винагороджувальними, мислення, інструменти: превізуалізація, підкреслення позитиву 45:59 Спонсори: AG1 та Joovv 48:56 Рефлексія та навчання, інструмент: Самотестування; Перфекціонізм, інструмент: Цікавість 55:18 Прагнення проти розслаблення, Баланс, Інструмент: Увімкнення/Вимкнення; Піші прогулянки, відновлення природи 1:04:20 Ідентичність і професійні прагнення; Вибір нових проєктів; Чіплятися за ідентичність 1:14:24 Спонсор: Eight Sleep 1:15:42 Критика; Ідентичність і розвиток 1:21:47 Невдача, ідентичність, спорт, інструмент: підбирання та дотяг; Публічні провали 1:30:03 Щоденні звички, інструменти: день у квартирах; «Ніколи не промахуйся двічі»; Час прийому їжі 1:38:22 Щоденний таймінг і послідовність звичок, інструмент: усвідомлено обирайте введення 1:45:37 Креативність, спеціалізація проти узагальнення; Книги 1:51:31 Спонсор: Функція 1:53:18 Звички та контекст, сигнали навколишнього середовища, інструменти для мінімізації використання телефону 2:02:01 Погані звички, перевірка телефону, інструменти для подолання поганих звичок 2:08:21 Фізичне та соціальне середовище, нові звички, інструмент: приєднуйтеся/створюйте групи 2:18:40 Сім'я, звички; Діти та виховання, інструменти: стимул; Хороші умови 2:26:05 Вплив звичок, звички як рішення; Майбутні проєкти 2:32:45 Безкоштовна підтримка, YouTube, Spotify та Apple підписки, відгуки та відгуки, спонсори, книга протоколів, соціальні мережі, розсилка нейронних мереж ...