Le nouvel épisode de Huberman Lab est sorti : Meilleures façons de construire de meilleures habitudes et de briser les mauvaises | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Habitudes courantes, Outil : Succès des habitudes et démarrage 6:16 Rendre le démarrage d'une habitude plus facile, Outil : 4 lois du changement de comportement 10:18 Sponsors : Lingo & Wealthfront 13:26 Habitudes d'écriture, Saisons & Flexibilité ; Adaptabilité, Outil : Plan de mauvaise journée 18:42 Cohérence, Flux vs Effort, Maîtriser le fait d'être présent, Apprentissage & Pratique 24:54 Découpage, Commencer à la salle de sport 28:01 Flux ne pas lutter, Insatisfaction & Effort, Outil : Habitudes basées sur l'identité 34:10 Friction, Compétition & Effort ; Diplômes 39:38 Rendre l'effort gratifiant, État d'esprit, Outils : Prévisualisation, Mettre l'accent sur les positifs 45:59 Sponsors : AG1 & Joovv 48:56 Réflexion & Apprentissage, Outil : Auto-évaluation ; Perfectionnisme, Outil : Curiosité 55:18 Lutte vs Relaxation, Équilibre, Outil : Activer/Désactiver ; Randonnée, Réinitialisation dans la nature 1:04:20 Identité & Poursuites professionnelles ; Choisir de nouveaux projets ; S'accrocher à l'identité 1:14:24 Sponsor : Eight Sleep 1:15:42 Critique ; Identité & Croissance 1:21:47 Échec, Identité, Sports, Outil : Rebondir & Atteindre ; Échecs publics 1:30:03 Habitudes quotidiennes, Outils : Journée en quarts ; Ne jamais rater deux fois ; Timing des repas 1:38:22 Timing et séquençage des habitudes quotidiennes, Outil : Choisir consciemment les intrants 1:45:37 Créativité, Spécialisation vs Généralisation ; Livres 1:51:31 Sponsor : Function 1:53:18 Habitudes & Contexte, Indices environnementaux, Outils pour minimiser l'utilisation du téléphone 2:02:01 Mauvaises habitudes, Vérification du téléphone, Outils pour briser les mauvaises habitudes 2:08:21 Environnement physique & social, Nouvelles habitudes, Outil : Rejoindre/Créer des groupes 2:18:40 Famille, Habitudes ; Enfants & Parentalité, Outils : Stimulus ; Bonnes conditions 2:26:05 Impact des habitudes, Habitudes comme solutions ; Projets à venir 2:32:45 Soutien sans coût, YouTube, Spotify & Apple Suivre, Avis & Retours, Sponsors, Livre Protocoles, Réseaux sociaux, Newsletter Neural Network ...