新的 Huberman Lab 集已经发布：建立更好习惯和打破坏习惯的最佳方法 | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 常见习惯，工具：习惯成功与入门 6:16 让养成习惯变得更容易，工具：行为改变的四大法则 10:18 赞助商：Lingo 和 Wealthfront 13:26 写作习惯、季节与灵活性；适应性，工具：坏日计划 18:42 一致性，流畅与磨难，掌握出席，学习与实践 24:54 分块，开始健身 28:01 流畅不抗拒，不满与努力，工具：基于身份的习惯 34:10 摩擦、竞争与努力；资历 39:38 让努力有回报，心态，工具：预想，强调积极面 45:59 赞助商：AG1 和 Joovv 48:56 反思与学习，工具：自我测试；完美主义，工具：好奇心 55:18 奋斗与放松，平衡，工具：开启/关闭；远足，自然重置 1:04:20 身份与职业追求；选择新项目；对身份的执着 1:14:24 赞助商：Eight Sleep 1:15:42 批评；身份与成长 1:21:47 失败，身份，运动，工具：反弹与达到；公开失败 1:30:03 日常习惯，工具：按季度划分的一天；从不错过两次；用餐时间 1:38:22 日常习惯的时间安排与顺序，工具：有意识地选择输入 1:45:37 创造力，专业化与通才；书籍 1:51:31 赞助商：Function 1:53:18 习惯与环境，环境线索，减少手机使用的工具 2:02:01 坏习惯，查看手机，打破坏习惯的工具 2:08:21 物理与社交环境，新习惯，工具：加入/创建小组 2:18:40 家庭，习惯；孩子与育儿，工具：刺激；良好条件 2:26:05 习惯的影响，习惯作为解决方案；即将到来的项目 2:32:45 零成本支持，YouTube，Spotify 和 Apple 关注，评论与反馈，赞助商，协议书，社交媒体，神经网络通讯 ...