Episode baru Huberman Lab keluar: Cara Terbaik untuk Membangun Kebiasaan yang Lebih Baik & Memecahkan Kebiasaan Buruk | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Kebiasaan Umum, Alat: Kesuksesan Kebiasaan & Memulai 6:16 Jadikan Memulai Kebiasaan Lebih Mudah, Alat: 4 Hukum Perubahan Perilaku 10:18 Sponsor: Lingo & Wealthfront 13:26 Kebiasaan Menulis, Musim & Fleksibilitas; Kemampuan beradaptasi, Alat: Rencana Hari yang Buruk 18:42 Konsistensi, Aliran vs Penggilingan, Munculnya Penguasaan, Pembelajaran & Latihan 24:54 Chunking, Memulai di Gym 28:01 Alur Jangan Bertarung, Ketidakpuasan & Usaha, Alat: Kebiasaan Berbasis Identitas 34:10 Gesekan, Persaingan & Upaya; Kredensial 39:38 Lakukan Usaha Bermanfaat, Pola Pikir, Alat: Pravisualisasi, Tekankan Positif 45:59 Sponsor: AG1 & Joovv 48:56 Refleksi & Pembelajaran, Alat: Pengujian Diri; Perfeksionisme, Alat: Keingintahuan 55:18 Berusaha vs Relaksasi, Keseimbangan, Alat: Nyalakan/Matikan; Hiking, Reset Alam 1:04:20 Identitas & Pengejaran Profesional; Memilih Proyek Baru; Berpegang Teguh pada Identitas 1:14:24 Sponsor: Delapan Tidur 1:15:42 Kritik; Identitas & Pertumbuhan 1:21:47 Kegagalan, Identitas, Olahraga, Alat: Rebound & Reaching; Kegagalan Publik 1:30:03 Kebiasaan Harian, Alat: Hari di Kuartal; Jangan pernah ketinggalan dua kali; Waktu Makan 1:38:22 Pengaturan Waktu & Pengurutan Kebiasaan Harian, Alat: Hati-hati Pilih Input 1:45:37 Kreativitas, Spesialisasi vs Generalisasi; Buku 1:51:31 Sponsor: Fungsi 1:53:18 Kebiasaan & Konteks, Isyarat Lingkungan, Alat untuk Meminimalkan Penggunaan Telepon 2:02:01 Kebiasaan Buruk, Memeriksa Telepon, Alat untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk 2:08:21 Lingkungan Fisik & Sosial, Kebiasaan Baru, Alat: Bergabung/Membuat Grup 2:18:40 Keluarga, Kebiasaan; Anak-anak & Pengasuhan, Alat: Stimulus; Kondisi yang baik 2:26:05 Dampak Kebiasaan, Kebiasaan sebagai Solusi; Proyek Mendatang 2:32:45 Dukungan Tanpa Biaya, YouTube, Spotify & Apple Ikuti, Ulasan & Umpan Balik, Sponsor, Buku Protokol, Media Sosial, Buletin Jaringan Saraf ...