Noul episod Huberman Lab a apărut: Cele mai bune moduri de a-ți construi obiceiuri mai bune și de a sparge cele rele | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Obiceiuri comune, Instrument: Succesul în obiceiuri și începutul 6:16 Fă mai ușor începerea unui obicei, Instrument: 4 legi ale schimbării comportamentului 10:18 Sponsori: Lingo & Wealthfront 13:26 Obiceiuri de scris, anotimpuri și flexibilitate; Adaptabilitate, Instrument: Plan prost de zi 18:42 Consecvență, Flow vs Grind, Master Apare, Învățare și Practică 24:54 Fragmentare, începerea la sală 28:01 Flow Nu Lupta, Nemulțumire & Efort, Tool: Obiceiuri bazate pe identitate 34:10 Fricțiune, Competiție și Efort; Acreditări 39:38 Fă efort Recompensator, Mentalitate, Unelte: Previzualizare, Evidențiază aspectele pozitive 45:59 Sponsori: AG1 & Joovv 48:56 Reflecție și Învățare, Instrument: Auto-Testare; Perfecționism, Unelte: Curiozitatea 55:18 Efortul vs Relaxare, Echilibru, Unealta: Pornește/Oprește; Drumeții, resetare a naturii 1:04:20 Identitate și activități profesionale; Alegerea proiectelor noi; Agățarea de identitate 1:14:24 Sponsor: Eight Sleep 1:15:42 Critici; Identitate & Creștere 1:21:47 Eșec, Identitate, Sport, Unealtă: Recuperări și Atingere; Eșecuri publice 1:30:03 Obiceiuri zilnice, unelte: Zi în sferturi; Niciodată să nu ratezi de două ori; Programul meselor 1:38:22 Sincronizarea și secvențierea obiceiurilor zilnice, Instrument: Alege cu conștientizare inputurile 1:45:37 Creativitate, Specializare vs Generalizare; Cărți 1:51:31 Sponsor: Funcție 1:53:18 Obiceiuri și context, indicii de mediu, instrumente pentru minimizarea utilizării telefonului 2:02:01 Obiceiuri proaste, verificarea telefonului, unelte pentru a renunța la obiceiuri proaste 2:08:21 Mediu fizic și social, Obiceiuri noi, Instrument: Alătură-te/Creează grupuri 2:18:40 Familie, Obiceiuri; Copii & Parenting, Unelte: Stimuli; Condiții bune 2:26:05 Impactul Obiceiurilor, Obiceiurile ca Soluții; Proiecte viitoare 2:32:45 Suport gratuit, YouTube, Spotify & Apple Urmăriți, Recenzii & Feedback, Sponsori, Carte de protocoale, Social Media, Newsletter Neural Network ...