O novo episódio do Huberman Lab está disponível: Melhores Maneiras de Construir Hábitos Melhores e Quebrar Hábitos Ruins | @JamesClear 0:00 James Clear 2:57 Hábitos Comuns, Ferramenta: Sucesso do Hábito e Começando 6:16 Facilitar o Início de um Hábito, Ferramenta: 4 Leis da Mudança de Comportamento 10:18 Patrocinadores: Lingo & Wealthfront 13:26 Hábitos de Escrita, Estações & Flexibilidade; Adaptabilidade, Ferramenta: Plano de Dia Ruim 18:42 Consistência, Fluxo vs Esforço, Dominar a Presença, Aprendizado & Prática 24:54 Divisão, Começando na Academia 28:01 Fluxo Não Lute, Insatisfação & Esforço, Ferramenta: Hábitos Baseados na Identidade 34:10 Atrito, Competição & Esforço; Credenciais 39:38 Tornar o Esforço Gratificante, Mentalidade, Ferramentas: Previsualização, Enfatizar Positivos 45:59 Patrocinadores: AG1 & Joovv 48:56 Reflexão & Aprendizado, Ferramenta: Auto-Teste; Perfeccionismo, Ferramenta: Curiosidade 55:18 Esforço vs Relaxamento, Equilíbrio, Ferramenta: Ligar/Desligar; Caminhadas, Reset na Natureza 1:04:20 Identidade & Pursos Profissionais; Escolhendo Novos Projetos; Apego à Identidade 1:14:24 Patrocinador: Eight Sleep 1:15:42 Crítica; Identidade & Crescimento 1:21:47 Falha, Identidade, Esportes, Ferramenta: Recuperação & Atingir; Falhas Públicas 1:30:03 Hábitos Diários, Ferramentas: Dia em Quartos; Nunca Perder Duas Vezes; Horário das Refeições 1:38:22 Horário e Sequenciamento de Hábitos Diários, Ferramenta: Escolher Inputs Conscientemente 1:45:37 Criatividade, Especialização vs Generalização; Livros 1:51:31 Patrocinador: Function 1:53:18 Hábitos & Contexto, Sinais Ambientais, Ferramentas para Minimizar o Uso do Telefone 2:02:01 Hábitos Ruins, Verificando o Telefone, Ferramentas para Quebrar Hábitos Ruins 2:08:21 Ambiente Físico & Social, Novos Hábitos, Ferramenta: Juntar-Criar Grupos 2:18:40 Família, Hábitos; Crianças & Parentalidade, Ferramentas: Estímulo; Boas Condições 2:26:05 Impacto dos Hábitos, Hábitos como Soluções; Projetos Futuros 2:32:45 Apoio Sem Custo, YouTube, Spotify & Apple Seguir, Avaliações & Feedback, Patrocinadores, Livro de Protocolos, Mídia Social, Newsletter de Rede Neural ...