爆發性舉重的好處 你最終必須學會以爆發性的方式舉重，以便更高效地招募肌肉纖維——以及你的筋膜。 你不想成為一個單一維度的慢吞吞，因為你總是控制並緩慢地使用機器。 姿勢很重要，但一旦你學會了這一點，就要提高訓練的強度。 緩慢和控制有其存在的意義——但快速和爆發性也同樣重要。 要能夠招募更高水平的神經肌肉輸出——你需要練習這項技能。 這也會改善舉重對於只做舉重的人所造成的慢速或缺乏快肌纖維的影響。 如果你在進行爆發性舉重，那麼你可以將這種爆發力轉化到其他活動中。