爆发性举重的好处 你必须最终学会以爆发性的方式举重，以便更高效地招募肌肉纤维——以及你的筋膜。 你不想变成一个单一维度的慢吞吞的家伙，因为你总是控制并缓慢移动，只使用机器。 形式很重要，但一旦你学会了这一点，就要提高训练的强度。 缓慢而控制的训练有其位置——但快速和爆发性训练同样重要。 为了能够招募更高水平的神经肌肉输出——你需要练习这个技能。 这也将改善举重可能对仅进行举重的人造成的慢速或缺乏快肌纤维的影响。 如果你在进行爆发性举重，那么你可以将这种爆发性转化到其他活动中。