每個男人都應該能夠通過的12項體能測試，但大多數人無法做到 - 在8分鐘內跑完1英里 - 在1:30內跑完400米 - 臥推自己的體重 - 硬舉1.5倍的體重 - 深蹲自己的體重 - 連續做10個引體向上 - 連續做30個俯臥撐 - 保持2分鐘的平板支撐 - 在引體向上桿上懸掛1分鐘 - 不彎曲膝蓋觸碰腳趾 - 以農夫步行的方式搬運自己體重50米 - 不休息地完成10個完整的波比