chờ cho đến khi bạn nghe về sợi
Bryan Johnson
Bryan Johnson04:15 25 thg 12
30 phút trước khi tham gia các bữa tiệc lớn, hãy tiêu thụ 30g protein, một nắm hạt và dầu ô liu nguyên chất. Điều này sẽ kích hoạt GLP-1 (ozempic tự nhiên) để giảm cơn thèm ăn, làm giảm đột biến glucose trong máu của những gì bạn ăn sau đó. Chuyển đổi sức mạnh ý chí (thường thất bại) thành sinh lý học (thực sự hiệu quả).
chất xơ hòa tan lên men thành axit béo chuỗi ngắn (SCFAs) trong ruột của bạn. SCFAs kích thích các tế bào L tiết ra GLP-1. đường đi giống nhau, không cần thời gian uống protein shake. một quả táo cũng hiệu quả.
934