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vittorio
20 ore fa·
aspetta di sentire parlare delle fibre
Bryan Johnson
Bryan Johnson25 dic, 04:15
30 minuti prima di grandi pasti consumare 30g di proteine, un pugno di noci e olio extravergine d'oliva. Questo attiverà il GLP-1 (l'ozempic della natura) per ridurre le voglie e attenuare il picco di glucosio nel sangue di ciò che mangerai dopo. Trasforma la forza di volontà (che fallisce) in fisiologia (che funziona).
le fibre solubili fermentano in acidi grassi a catena corta (SCFA) nel tuo intestino. Gli SCFA attivano le cellule L a rilasciare GLP-1. Stessa via, non è necessario il timing del frullato proteico. Una mela funziona.
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