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espere até ouvir sobre fibra
25/12, 04:15
30 minutos antes de grandes refeições, consuma 30g de proteína, um punhado de nozes e azeite extra virgem. Isso irá ativar o GLP-1 (o ozempic da natureza) para reduzir os desejos, atenuar o pico de glicose no sangue do que você comer depois. Converte a força de vontade (que falha) em fisiologia (que funciona).
a fibra solúvel fermenta em ácidos gordos de cadeia curta (SCFAs) no seu intestino.
Os SCFAs ativam as células L para liberar GLP-1.
mesmo caminho, sem necessidade de temporização de batidos de proteína. uma maçã funciona
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