33 yaşındayım ve hayatımın en iyi formundayım İyi alışkanlıklar edinmeye erken başlayın - 8 saat uyku - Haftada 5 gün 30 dakika kardiyo - Haftada 4-5 gün ağırlık antrenmanı - Günlük esneme - Daha az işlenmiş gıda ve daha fazla protein - İhtiyacın olduğundan daha fazla su iç - Elektrolitler alfadır Bunları şimdi başlat. Başlaman gerekene kadar beklemeyin