عمري 33 سنة وأنا في أفضل حالة بدنية في حياتي ابدأ ببناء عادات جيدة مبكرا - 8 ساعات نوم - 30 دقيقة من تمارين الكارديو 5 أيام في الأسبوع - تدريب الأثقال 4-5 أيام في الأسبوع - تمارين التمدد اليومية - تقليل الأطعمة المصنعة وزيادة البروتين - اشرب ماء أكثر مما تعتقد أنك بحاجة - الإلكتروليتات هي ألفا ابدأ هذه الأشياء الآن. لا تنتظر حتى تحتاج للبدء