Semnalul de trezire al lui Andrew Huberman: Cele mai proaste obiceiuri de dimineață care îți pregătesc ziua pentru eșec Stai în pat și derulează, draperiile trase — îți omoară vigilența (locus coeruleus rămâne latentă când este întins). Fără lumină dimineața, cafea prea devreme, multitasking (cafea + mesaje + muncă + stres) = atenție dispersată și tipare cerebrale asemănătoare ADHD-ului. "Randomizarea activităților" = zi garantată cu concentrare redusă. Fii deliberat. Ridică-te, luminează-te, mișcă-te. Clip 0:56 în interior — resetare simplă, susținută de știință.