Andrew Huberman's wake-up call: De slechtste ochtendgewoonten die je dag voor mislukking instellen In bed blijven liggen scrollen, gordijnen dicht — doodt alertheid (locus coeruleus blijft inactief wanneer je ligt). Geen ochtendlicht, te vroeg koffie, multitasking (koffie + sms'en + werk + stress) = verspreide aandacht en ADHD-achtige hersenpatronen. "Randomisatie van activiteiten" = gegarandeerd een dag met weinig focus. Wees doelbewust. Sta op, krijg licht, ga bewegen. 0:56 clip binnenin — eenvoudig, wetenschappelijk onderbouwde ochtendreset.