Andrew Hubermanin herätyskello: Pahimmat aamutavat, jotka valmistavat päivän epäonnistumiseen Pysy sängyssä selaamassa, verhot kiinni — se tappaa valppauden (locus coeruleus pysyy lepotilassa lepäämässä). Ei aamunvaloa, kahvi liian aikaisin, moniajo (kahvi + tekstiviestittely + työ + stressi) = hajanaista keskittymistä ja ADHD-tyyppisiä aivokuvioita. "Aktiviteettien satunnaistaminen" = taattu matalan fokuksen päivä. Ole harkittu. Nouse ylös, ota valoa, liiku. 0:56 klippi sisällä — yksinkertainen, tieteellinen aamun nollaus.