Panggilan bangun Andrew Huberman: Kebiasaan pagi terburuk yang membuat hari Anda gagal Tetap di tempat tidur sambil bergulir, tirai tertutup — membunuh kewaspadaan (locus coeruleus tetap tidak aktif saat berbaring). Tidak ada cahaya pagi, kopi terlalu dini, multitasking (kopi + SMS + pekerjaan + stres) = perhatian yang tersebar dan pola otak seperti ADHD. "Pengacakan kegiatan" = dijamin hari fokus rendah. Disengaja. Bangun, cahaya, bergeraklah. 0:56 klip di dalam — reset pagi sederhana yang didukung sains.