Il risveglio di Andrew Huberman: Le peggiori abitudini mattutine che rovinano la tua giornata Rimanere a letto a scorrere, tende chiuse — uccide l'alertness (il locus coeruleus rimane inattivo quando è sdraiato). Niente luce del mattino, caffè troppo presto, multitasking (caffè + messaggi + lavoro + stress) = attenzione dispersa e schemi cerebrali simili all'ADHD. "Randomizzazione delle attività" = giornata garantita a bassa concentrazione. Sii deliberato. Alzati, prendi luce, muoviti. Clip di 0:56 all'interno — semplice, reset mattutino supportato dalla scienza.