Andrew Huberman'ın uyanış çağrısı: Gününüzü başarısızlığa hazırlayan en kötü sabah alışkanlıkları Yatakta kaydırarak kalmak — uyanıklığı öldürür (locus coeruleus yattığında uykuda kalır). Sabah ışığı yok, kahve çok erken yok, çoklu görev (kahve + mesajlaşma + iş + stres) = dağınık dikkat ve DEHB benzeri beyin kalıpları. "Aktivitelerin rastgeleleşmesi" = düşük odaklı bir gün garantisi. Dikkatli olun. Kalk, ışık al, hareket et. 0:56 klip içeride — basit, bilime dayalı sabah sıfırlaması.