Estou cada vez mais convencido de que baixo volume e alta intensidade é a abordagem ideal para levantar peso, se seu objetivo for hipertrofia Assumindo que seus hormônios estejam otimizados, você ficaria muito surpreso com a quantidade de músculo que pode ganhar com apenas 3-4 vezes por semana levantando A chave é realmente ir para a falha, e falha real em conjuntos de trabalho A maioria das pessoas que vejo na academia literalmente não se esforça, talvez se esforçando 30% Apenas vá mais forte, com menos frequência, funciona

Talvez, se seu trabalho em tempo integral for fitness, você consiga encontrar tempo para se recuperar e fazer 6 vezes por semana, mas a maioria das pessoas não consegue fazer isso Depois, acabam se esgotando com volume ruim e acabam desregulando o sono

@0xDesigner tweet original é um pouco enganoso então, rs, não é literalmente ideal, mas é melhor para algumas pessoas pelo estilo de vida