Sono sempre più convinto che un volume basso e un'alta intensità siano l'approccio ottimale per il sollevamento pesi se il tuo obiettivo è l'ipertrofia. Assumendo che i tuoi ormoni siano ottimizzati, saresti molto sorpreso di quanto muscolo puoi costruire con solo 3-4 giorni di sollevamento a settimana. La chiave è andare effettivamente a cedimento, e vero cedimento nei set di lavoro. La maggior parte delle persone che vedo in palestra non sta letteralmente provando affatto, forse mettendo il 30% di impegno. Vai solo più forte, meno spesso, funziona.

Forse se il tuo lavoro a tempo pieno è il fitness puoi trovare il tempo per recuperare e allenarti 6 volte a settimana, ma la maggior parte delle persone non può farlo Poi finiscono per esaurirsi con un volume eccessivo e rovinare il sonno

@0xDesigner il tweet originale è un po' fuorviante allora lol, non è letteralmente ottimale, ma è migliore per alcune persone in base al loro stile di vita